Sağlıklı zayıflamak amacıyla keşfedilmiş çok çeşittli diyet yöntemleri bulunmaktadır. Bu diyet yöntemlerin arasında en etkili olanlarından birisi zone diyetidir. Aşağıda zone diyeti ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz…

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor.

Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor.

Zone Diyetiyle vücudunuzda sihirli denebilecek metabolik değişiklikler meydana gelecek ve otomatik olarak aşağıda belirtilen konularda başarı sağlayacaksınız:

Zone Diyetiyle; Fazla vücut yağlarından kurtulacaksınız.

Zihinsel ve fiziksel performansınızda artış yaşayacaksınız.

Zone, denge, ölçülülük, bilim ve sağduyuya dayanır. Zone Diyetine başlayın ve bugün daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu hayatınızın ilk günü olsun.

Daha uzun bir ömrünüz olacak.

Kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi önemli derecede azaltacaksınız.

Zone diyetinin kuralları:

• Su en iyi dostunuzdur.
• Şeker kötü bir şeydir!
• Avuçiçi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, asla daha büyük olmayacak.
• Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
• Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
• Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
• Aç kalmak kesinlikle yasak.
• Uyandıktan en genç 1 saat içinde kahvaltı yapılacak.
• Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonar akşam üstü atıştırması.
• Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
• Egzersiz çok önemli.
• Yediğiniz her bir tabağın 3’te 2’si karbonhidrat, 3’te 1’i protein olacak.
• 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.

İşin sırrı dengede

Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, “Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor.

Zone mönüsü hazırlarken ;

• Tabağınızı 3′e bölün

• 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun.

• (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve.
• Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)
• 1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
• Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)