Kilo sorununun en belirgin nedeni aşırı yemeklerden kaynaklanmaktadır. Fazla yemek isteğini azaltarak kilo sorununa çözüm bulabilirsiniz.

Kilo vermek isteyenler için ideal bir yöntem.

Bu uygulama sayesinde hem zayıflamanızı sağlayacak hemde tok tutacak keyif alarak yapacağınız bir diyet listesi.

Tok tutan diyet

Sabah menüsü
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az yağlı peynir
• Lop yumurta
• Maydanoz, sivri biber
• 1 tatlıkaşığı bal

Öğlen menüsü
• 1porsiyon tavuk yada balık
• Yeşillikleri bol bir salata
• 1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği

Ara menüsü
• Sütlaç yada puding bol tarcınlı
• 1kivi veya muz
• 1 avuç ceviz yada badem

Akşam menüsü
• Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden)
• Ispanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış)
• Közlenmiş biber
• Zeytin yağlı taze fasulye

Gece menüsü
• Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası
• Çekirdekli siyah üzüm

Not gün içersinde 5-6 bardak yeşil çay veya rezene.