Yemekleriniz yavaş yavaş yemek için zaman ayırın. Yutarak yemek sindirim için çok kötüdür. Her ısırıştan sonra çatalınızı masaya bırakırsanız lokmanızı daha iyi çiğner daha çok zevk alırsınız.

Doğru beslenmek nasıl mümkündür ?

• Hormonal sistemin doğru çalışmasını sağladığı için gerçek mutluluğu sizinle tanıştırır.

• Yemek yemekten korkmayın yemek yemeyerek metabolizmanızın % 35 az çalışmasını sağlarsınız. Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamanı büyük önem taşır.

• Öğün atlayarak aç kalmayın, ana öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara öğünlerle bastırın.

• Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin.

• Canınızın istediği gıda maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz.

• Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz.

• Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 15 00′e kadar dengeli bir biçimde karşılamaya çalışın Sütlü tatlıları tercih edin Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar.

• Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs ) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz.

• Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs ) yemeye çalışın, hiçbir gıda maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz.

• Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz.

• Gıda maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük önem taşır Yalnız tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir.

• Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız olumsuz faktörleri düşünerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.

Doğru, dengeli ve düzenli yemek yiyin.. Mutluluk ve sağlık sadece  sizin elinizde… Unutmayın…