Sigaranın zararlarını sıralamak en kolay olanı elbette. Bilakis günümüzün en ciddi sorunu olarak kabul edilen sigara alışkanlığından kurtulmak için aşağıdaki önerileri mutlaka denemelisiniz.

• Sigaranızı bitmeden söndürün.

• Kül tablanızı sık sık boşaltmayın ve her sigara içişinizde ne kadar iğrenç bir iş yapmış olduğunuzu görün.

• Sık sık su için. Susamasanız bile su için.

• Kahve, çay ve koladan vazgeçin. İçebildiğiniz kadar maden suyu için.

• İnternette akciğer kanseri araştırması yapın ve kanser olmuş bir akciğer görüntüsünü masaüstü resminiz yapın.

• Sigarayı bırakmak için kesin olarak bir tarih belirleyin ve o tarihte aldığınız kararı uygulayın. Kendinize tam olarak güvendiğinizde bunu yapın.

• Sigara markanızı sıklıkla değiştirin.

• Kendinize hobi olarak sağlıklı olmayı belirleyin. Sağlığı bir yaşam felsefesi yapın.

• Bırakma belirtilerinin geçici olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Hayatınız boyunca ilk 3 gün işkencesi çekmeyeceksiniz.

• İplerin kendi elinizde olduğunu unutmayın.

• Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin. Mesela her yemeğin sonunda bir marul veya maydanoz yiyebilirsiniz.