Sağlıklı bir yaşam eminim ki herkesin en büyük dileklerinden birisidir. Sağlıklı yaşamın hepsini olmasa da büyük bir kısmını yönetmek sizin elinizde. Günlük yaşamınızda bazı şeyleri değiştirerek ve düzenli olarak uygulayarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Yataktan Kalkarken

Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

Banyo Yaparken

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

Kahvaltı Yaparken
Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İşe Giderken
Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İş Yerinde
Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

Öğle Yemeği

Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aperatif şeyler atıştırmak.

Öğleden Sonra

Faydalı:Biraz uyumak veya dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veya benzeri şeyler yemek.

Masa Başında

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Zararlı: Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

Akşam Yemeği

Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

Yatma Zamanı

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak.