Sağlıklı yaşamak için neler yapmak gerekir ? sorusuna Clara Amram şöyle cevap veriyor:

“Yapmanız gereken ilk şey erken kalkmayı alışkanlık haline getirmek. Uyandığınızda yüzünüzü soğuk suyla yıkadıktan sonra, dişlerinizi ve dilinizi iyice fırçalayın. Burun deliklerinizi de tuzlu su çekerek temizleyin.

Sabahları ilk yiyeceğiniz şey meyve olmalı. Yemek yerken yediğiniz her lokmaya konsantre olun. çünkü yemek yerken farklı işlerle meşgul olursanız gereğinden çok yemek zorunda kalabilirsiniz.

Öğle yemeğinizi iş yerine giderken yanınızda götürün.Evde hazırladığınız hijyenik ve yağsız bir yemek sizi rahatlatır. Her zaman yanınızda ,çalışma masanızda ve arabanızda muhakkak içme suyu bulundurun.

Asla başkalarınıı memnun etmek için size zararlı yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Izgarada pişmiş ,üzerine ağır soslar dökülmüş yemekler ve yağlı hamburgerlerden sakının. Akşam yemeğinde daha hafif yemekler yemeyi tercih edin. Erken uyumayı alışkanlık edinin!”