Dr.Gürkan Kubilay Bayanların menopoz döneminde kilo almalarını önlemek ve rahat bir menopoz dönemi geçirmelerini sağlamak amacıyla menopoz diyetin önermektedir…

Menopoz diyeti
1. GÜN Sabah;7:30 8:00Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir
Ara öğün: Bir bardak süt
Öğle:12:00 13:30 Ispanak,havuç,enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmekği
Ara öğün: Bir dilim ananas
Akşam: 19:30 20:30 Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurtlu bürüksel lahanası, bir meyve
Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi

2. GÜN Sabah:7:30 8:00 Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir 1dilim çavdar ekmeği
Ara öğün: Bir dilim ananas
Öğle:12:00 13:30 Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmekği
Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt
Akşam:19:30 20:30 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilimtam buğday ekmekği
Ara öğün: Bir bardak süt

3. GÜN Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim tam buğday ekmekği, salatalık
Ara öğün: Bir bardak portakal suyu
Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilimtam buğday yada kepek ekmekği, bir adet marul, bir meyve
Ara öğün: Bir bardak domates suyu
Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmekği
Ara öğün: Bir dilim ananas

NOT:Aslında bu diyet 7 günlük bir diyettir fakat diyetler kişiye özel olduğu için 4.günden sonrasını veremiyorum diyen dr kubilay diyet yapacak olan kişilerin mutlaka dr kontrolünde yapması gerektiğini belirtiyor.