Kolesterolü ne düşürür? Kolesterol nasıl düşürülür?

Kolesterol sağlıklı bir yaşamın önündeki en büyük engeldir. Bir başka ifadeyle kontrol edilemeyen kolesterol değerleri insan yaşamında olumsuz sürprizlere açıktır.

Kolesterolün düşürülmesinde elma, havuç, mısır, badem, sarımsak, süt, portakal ve çayın etkili olduğu bildirildi.

Dengesiz beslenme ve spordan yoksun bir hayatın, kandaki yağ oranının yükselmesine ve yüksek kolesterole yol açtığını belirten uzmanlar, kolesterolün de insanların kalp hastalığına ve felce yakalanma oranını büyük ölçüde artırdığını vurguladı.

Kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesinin, kalp ve damar hastalıklarının görülme oranını azalttığını kaydeden uzmanlar, kolesterolün düşürülmesinde etkisi kanıtlanan bazı besinlerin tüketilmesini önerdi. Uzmanlar, kolesterole karşı etkisi kanıtlanan 8 besini şöyle sıraladı:

Elma: Zengin pektin, lifli protein ve C vitamini içeren elma, kolesterolü çok etkili bir şekilde düşürür. Bir ay boyunca günde iki elma tüketilmesi durumunda, kanda kalp ve damarlara zarar veren yoğunluğu düşük lipoprotein kolesterolünün oranı büyük ölçüde düşürülürken, kalp ve damarlar için yararlı olan yoğunluğu yüksek lipoprotein kolesterolünün seviyesi ise yükseltilir.

Havuç: Kalsiyum pektat içeren havuç, öd asidiyle gerçekleşen kimyasal tepkimeden sonra dışkıyla vücuttan atılır. Vücutta öd asidinin oluşturulması da kandaki kolesterolü tüketerek kolesterol seviyesini düşürür.

Mısır: Mısırda bulunan zengin kalsiyum, fosfor, selenyum, lesitin ve E vitamini, kolesterolü düşürme işlevine sahip.

Badem: Kolesterol seviyesi normal veya biraz yüksek olan insanlar badem yiyerek, kandaki kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını koruyabilirler.

Sarımsak: Günde üç diş sarımsak yenmesi durumunda vücuttaki zararlı kolesterol seviyesi etkili bir şekilde düşürülürken, yararlı kolesterol seviyesi de yükseltilir; böylece kalp hastalığının meydana gelme oranı düşürülür.

Süt: Bol kalsiyum içeren süt, vücuttaki kolesterol oranını azaltır.

Portakal ve mandalina: Zengin C vitamini içeren portakal ve mandalina, karaciğerin zehirli maddeleri atma gücünü artırır ve kolesterolü de düşürür.

Çay: İnsanı uyanık tutma, kalbi güçlendirme, idrarı kolaylaştırma, kandaki yağı eritme gibi işlevlere sahip olan çay sık sık içildiğinde insan vücudundaki kolesterolün yükselmesini engeller.

Kategori: : SağlıkŞifalı BitkilerSon EklenenlerYaşam

Etiketler:

Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu

  • Zencefil nedir faydaları nelerdir nasıl kullanılmalıdır nerelerde yetişir
  • Tüylenen elbiseler nasıl temizlenir püf noktası nedir
  • Yaşama yön veren sözler
  • Sahar Hadadi Kördüğüm Şarkı Sözü
  • Kadın muayenesi nasıl yapılır? Jinekolojik muayene
  • Cinsiyet değiştirme ile ilgili bilgiler
  • Almus barajı
  • Selülitleri yok etmek
  • Aba nedir? Abanın tanımı
  • Yüz çizgileri nasıl kaybolur? Kırışıklığı yok eden egzersizler
  • Yılanotunun yararları nelerdir? Centiyane bitkisinin faydaları nelerdir?
  • Beyaz ballıbaba bitkisinin faydaları nelerdir?
  • Balayı alerjisi nedir Balayı alerjisi tedavisi
  • Penaltıdan gol atmanın formülü nedir?
  • Hasta anne bebeğini emzirmeli mi?


  • Yazardan Not::

    RSSYorumlar (2)

    Yorum Ekle | Trackback URL

    1. ibrahim erdem karabulut diyor ki:

      sabahları aç karnına bir hafta her sabah kahvaltıdan önce yarım fincan saf zeytin yağı her bir yudum yağın arkasından içtiğin saf zeytin yağı kadar yeni sıkılmış limon suyu yudumlayarak yarım fincan zeytin yağını kahvaltıdan yarım saat önce tüket ve bu işleme bir hafta devam et ne karaciğerde yağlanma nede kollesteroldan eser kalmaz bu işleme başlamadan önce doktorunuza danışınız lütfen.

      ibrahim erdem karabulut

    2. meliha ketenci diyor ki:

      kolesterolüm çok yüksek.460 larda nası düşürebilirim yardım edin. ilaç kullanmak istemiyorum.bitkisel bi çözümünüz varsa yazın lütfen…

    Yorum Ekleyin




    Yorumdaki resminizi değiştirmek için Gravatar adresine kayıt olunuz..