Amerikalı beslenme uzmanı Joy Bauer, yatmadan evvel yenilen bazı yiyeceklerin uyku kalitesini yükselttiği ve daha rahat bir uyku geçirmeyi sağlayarak sağlıklı bir uykuya kavuşulduğu tespitinde bulundu.

Sağlıklı bir uyku için tavsiye edilen yiyecekler şunlardır:

Yetişkinler için öneriler:
• 200 gram yağsız aromalı yoğurt ve 2 yemek kaşığı az yağlı, meyveli yulaf ezmesi.
• Dilimlenmiş elma ve 1-2 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi.
• 3 kase az yağlı patlamış mısır.

Gençler için öneriler:
• 1 kase kaymağı alınmış sütle hazırlanmış kahvaltılık gevrek.
• Yağ oranı düşük, meyveli yulaf ezmesi tableti.
• Bir top az yağlı, çilekli veya vanilyalı dondurma.

Çocuklar için öneriler:
• Yarım kase az yağlı, vanilyalı puding.
• 1-2 çay kaşığı fıstık ezmesinin yanında yarım muz.
• 1 kase kaymağı alınmış süt ve bir salkım üzüm ya da bir başka meyve.