İdeal bacaklara kavuşmanın sırrı

güzel bacaklarYürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Kategori: : GüzellikSağlıkSon Eklenenler

Etiketler:

Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu

  • 12 Eylül İhtilalin Nedenleri - 12 Eylül İhtilal Kararları
  • Okula yeni başlayan çocukların “Okul Sendromu”
  • Adana şehrinin tarihi ve turizmi
  • Kadayıflı ekmek nasıl yapılır?
  • İlkbahar alerjisinden korunmanın yolu
  • Balığın faydaları nelerdir
  • Akbalık
  • Limonlu gargara tarifi
  • Dudakların Çatlamaması İçin Ne Yapmalıyız
  • Çikolatalı rulo pasta tarifi
  • Naneli diş macunu yapımı
  • Eşcinsellik nedenleri belirtileri ve tedavisi
  • Gözaltı çevresindeki kırışıklıklar
  • Knight online oyun indir; Knight oyun indir
  • Altını ıslatan çocukların tedavisi


  • Yazardan Not::

    RSSYorumlar (0)

    Trackback URL

    Yorum Ekleyin




    Yorumdaki resminizi değiştirmek için Gravatar adresine kayıt olunuz..