İdeal bacaklara kavuşmanın sırrı

güzel bacaklarYürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Kategori: : GüzellikSağlıkSon Eklenenler

Etiketler:

Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu

  • Özgüven nedir? Özgüven nasıl geliştirilir? İletişimde özgüvenin önemi
  • Boy kısalığı nedenleri
  • Çocukları anaokuluna alıştırmak
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar
  • Sonbahar böreği tarifi
  • Akıcılık nedir
  • Sultan Çelebi Mehmet’in hayatı
  • Kilitbahir kalesi
  • Zeytinyağlı saç maskesi tarifi
  • Kravat nasıl bağlanır?
  • Çocukların çok sevdiği milföy pastanın yapılışı
  • Zeytinli poğaça nasıl yapılır
  • Kirpik ve kaşları uzatmanın sırrı?
  • El ve ayak titremesi
  • Beyin egzersizi ve yararları


  • Yazardan Not::

    RSSYorumlar (0)

    Trackback URL

    Yorum Ekleyin




    Yorumdaki resminizi değiştirmek için Gravatar adresine kayıt olunuz..