Hızlı incelme diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 – 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 – 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

Sabah

Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.

Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık

Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

İki dilim vejetaryen pizza

Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir

Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze

Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

Akşam

Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost

Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

Bir tabak spagetti bolonez

İki adet etli domates dolması

250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

65 kaloriden az Ara öğünler

Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki – üç adet havuç
150 gram yağsız yoğurt
İki adet bisküvi

65 kaloriden fazla Ara öğünler

Bir adet muz
Bir adet armut
150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet çokoprens
Üç parça çikolata