Fazla kilolar insanı görsel olarak olumsuz etkilemektedir. Sözkonusu kilolardan kurtulmak için yapılması gereken birinci adım elbette düzenli spordur. Ancak aşırı kilo almaya neden olan sebepleri bilmekte sorunun çözümü açısından önemlidir. Yapılan araştırmalara göre aşırı kilo almanın birinci sebebi sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlığıdır. Bu araştırma; Şişmanlıktan kurtulmanın yolunun doğru beslenme alışkanlığından geçtiğini göstermektedir.

İşte size 1 günlük örnek diyet programı:

Sabah menüsü:
• Suyla hazırlanmış 1 kase yulaf ezmesi
• 3 çay kaşığı kuru üzüm veya 1 muz ya da yarım kase kiraz veya kavun
• Kahve ya da çay

Öğle menüsü:
• 200 gram yağsız konserve ton balığı ile hazırlanmış iki dilim tam buğday ekmeği
• 1 tane portakal
• Su veya maden suyu

İkindi menüsü:
• 1 kase yağsız meyveli yoğurt

Akşam menüsü:
• Kızartılmış tavuk yanında bir tabak karışık sebze sote
• 1 fincan esmer pirinç ya da kuskus
• Su veya maden suyu