Güzelliğin ve genç görünmenin sırrını araştıran uzmanların hemfikir olduğu temel nokta sağlıklı besinler ve bitkisel doğal destekli yöntemlerdir. Genç kalmanın sırrını arayanlar için çok faydalı bilgiler var aşağıda.

Kozmetik sanayiinin cilt gençleştirici mucize buluşlara imza attığı günümüzde, halen yanlış ve hatalı beslenmenin ciltteki hasarını tamamen giderecek sihirli bir formül yok. Fakat sağlıklı ve zamana karşı duran bir cilt için en etkili yol, doğru gıdaları doğru miktarda ve doğru zamanda almak.

Genç kalmak için neler yapılmalı ya da nelere dikkat etmeli.

Bol bol yoğurt tüketin.

Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya yemek aralarındaki öğünlerde yiyebilirsiniz. Evde yapacağınız yoğurt da sizi bu konuda motive edecektir.

Su içmeyi ihmal etmeyin.

Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeşil çay (günde 2-3 fincan), kuşburnu çayı da tüketebilirsiniz. Ancak unutmayın suyun yerini hiçbir sıvı tutamaz. O nedenle günlük su miktarına dikkat etmenizi öneririm. Unutmayın, su sağlıktır, sağlık sudur.

Kafeinli içecekleri azaltın.

Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Kafeinsiz olanları tercih edin. Aşırı kahve tüketiminin cildiniz için olumsuz sonuçlar doğuracağını unutmayın. Kahve yerine bitki çaylarıyla tanışın. Üstelik çok fazla seçenek var.

Uzun zaman dilimlerinde aç kalmayın.

Kan şekeri düzeyinizi sabit tutmak için, 3-4 saatten fazla aç durmayın. Kanda insülin dalgalanmaları damar sistemini bu da cildinizi yıpratır.

Yağlı gıda tüketimini azaltın.

Yemekleri pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın. Unutmayın yağ, yemekler dışında tükettiğimiz pek çok gıdada ( süt ürünleri gibi) zaten var.

Bitkisel protein ve mineral içeren doğal bitkisel besinleri tüketin.

Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve veya sebzeleri), zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketin. Tüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar cildinize sağlıklı bir görünüm kazandıracaktır.

Kalori içeren gıdaları azaltın.

Kalorinizi yağsız proteinler ve karbonhidratlardan alın. Yağı azaltın, toplam kalori tüketimini sınırlandırın ve güne yayarak tüketin. Boş kalori almak yerine doğru seçimler ve besinlerle çok vitamin çok anti oksidan alın.

Bol bol sebze tüketin.

Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein, 2 porsiyon meyve ve (1 elma veya armut, 1,5 su bardağı çilek veya 1 su bardağı doğranmış meyve) en az 4 porsiyon sebze tüketmelidir.

Sık kilo alıp vermeyin.

Aşırı kalori tüketmeyin. Kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarının kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayın. Unutmayın sık kilo alıp vermek hem psikolojinizi hep de cildinizi bozacaktır.

Kinetin içeren nemlendirici kullanın.

Elbette doğru beslenmenin yanı sıra cildinize uygun kaliteli, mineral ve kinetin içeren nemlendirici ya da bakım ürünlerinden kullanmayı da ihmal etmeyin. İçeriden ve dışarıdan yapacağınız doğru destekler sizi daha mutlu kılacaktır.