En kolay göbek yağları nasıl erir? Bel yağlarını eritmek

Güzel bir vücuda kavuşmak için öncelikle göbek ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak gerekir. Bunun için yapmanız gereken en doğru ve sağlıklı uygulama egzersizler olacaktır. Ancak bu egzersizler öyle korkulacak türde değiller.

Güzel bir vücuda kavuşmanın en kolay ve en pratik yöntemi…

Mekik hareketi
İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket
Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.

Yan mekik
Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Kalça hareketi
Önce sol tarafınıza yan yatıp dizinizi hafifçe kırın. Sonra sağ bacağınızı yukarı aşağı doğru kaldırıp indirin. Bu sırada bacağınızı zorlamamaya dikkat edin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Kalça ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme
Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Kategori: : GüzellikSağlıkSon Eklenenler

Etiketler:

Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu

  • Erken doğum nasıl anlaşılır? Erken doğumun tedavisi
  • Humus nasıl yapılır?
  • Depremden korunma; Depremde yapılması gerekenler
  • Kabakulak otu faydaları ve etkileri
  • Çek Cumhuriyeti hakkında bilgi
  • Duvar sarmaşığının faydaları nelerdir?
  • Doğal yollarla göğüs dikleştirme
  • Zeytinyağlı taze fasulye tarifi
  • İnsan neden aldatır ve nasıl anlaşılır püf noktaları nelerdir
  • İnsülin dengesizliği
  • Manken diyeti nedir ? Manken diyeti tarifi
  • Atilla Özkırımlı Hayatı ve Eserleri
  • Fiji devletinin tarihi nüfus bilgisi haritası bayrağı
  • Seyit onbaşı şehitliği ve anıtı
  • Vücuttaki radyasyon nasıl atılır


  • Yazardan Not::

    RSSYorumlar (0)

    Trackback URL

    Yorum Ekleyin




    Yorumdaki resminizi değiştirmek için Gravatar adresine kayıt olunuz..