Sue Dilbert insanın her gün 5 kez meyve ve sebze yemesini öneriyor. Şayet uzun ve sağlıklı bir yaşam için hangi sebze ve meyvenin tüketilmesi gerektiğini bilmek istiyorsanız aşağıdaki önerileri mutlaka dikkate alın lütfen. 

Dünyaca ünlü bBeslenme uzmanı Sue Gilbert’e göre en yararlı meyve ve sebzeler şunlardır.

İnsan sağlığına en faydalı 5 meyve çeşidi şunlardır:

• Karpuz: C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.
• Papaya: C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır.
• Portakal: Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.
• Greyfurt (Sarı ya da Pembe) : C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.
• Kayısı: Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.

İnsan sağlığına en faydalı 5 sebze çeşidi şunlardır:

• Ispanak: Harika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.
• Patates: Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.
• Kara Lahana: Süper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.
• Havuç: Beta-karoten ve lif yüklüdür.
• Tatlı kırmızı biber: Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.