Çağımızın en ciddi sorunu haline gelmiş olan şişmanlıktan kurtulmak için binbir çeşit çarelere başvurur insanlar. Bizde bu sayfada zayıflama konusunda en fazla kullanılmış çarelerin neler olduğunu araştırdık sizler için.

Her bireyin günlük enerji ihtiyacı bedenine göre değişmektedir. Bireylerin günlük enerji ihtiyacının üstünde enerji almalarına bağlı olarak, bu alınan fazla enerjinin yağa çevrilip vücutta depo edilmesiyle birlikte kilo alma başlar. Bu sebeple kilo vermek isteyen bireyin günde alınması gereken enerji miktarının altına inmesi, ve vücutta depo edilen yağları yakması gerekmektedir.Şişmanlığın ana sebebinin bu olmasıyla birlikte;

• Genetik sebepler ( ırsi ),
• Cinsiyet,
• Irk,
• Günlük yapılan işler,
• Boy ve kilonun da bu konuda etkisi büyük ölçüde bulunmaktadır.

Zayıflayacak kişinin her şeyden önce kaç kilo vereceğine karar verip daha sonra kilo verme çalışmalarına başlaması gerekmektedir. Kişinin günlük enerji ihtiyacı kilosu ve boyuna göre hesaplanır. Bu hesap yapıldıktan sonra kişiye özel diyet hazırlanıp, uygulamaya sokulur. Diyette enerji verici besinlerden kaçınılmalı ve spor faaliyetleri artmaktadır. Ayrıca karbonhidratlar ve uzak durup, Özellikle şekerli besinler; tatlı, baklama, çikolata, yaş pasta, şekerler, tat verici besinler, abur – cubur diye tarif edilen yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Kişi diyete göre düzenli beslenip, periyodik aralıklarla yaptığı spor ilede kilo verme çalışmalarını destekleyip:

• Önce kilo alma işlemini durdurup,
• Sonrada vücuttaki yağları yakarak kilo verme işlemine yavaş yavaş başlayacaktır.

Kişi istediği ideal kilosuna geldiğinde spor yapmayı ihmal etmemeli ve yedikleri besinleri seçerken eskisi gibi özen göstermelidir.