Badem kabuklu ceviz, fındık gibi yiyeceklerle aynı gruptandır. Lif, magnezyum, demir, kalsiyum, riboflavin ve diğer kabuklu yiyeceklere oranla daha çok C vitamini içerir. 23 bademde 70 mg C vitamini bulunur. Diyetisyenlerin izin verdiği miktarda ve vücudmuza gereken kadar E vitamini de barındırmaktadır. Diğer tüm kabuklu yiyecekler gibi kalbinize son derece yararlı protein kaynağıdır.