Dengeli diyet yapmanın en doğru yöntemi aşağıdadır. Dengeli diyet yapmak için aşağıdaki programı düzenli biçimde uygulamalısınız…

Dengeli diyet programı

• Günde bir kereden fazla et yemeyiniz (başka bir hastalığınız yok ise).
• Balık veya beyaz etleri kırmızıdan daha çok tüketin çünkü daha az kilo aldırırlar.
• Kızartma yapmayın.
• Kızartmalar yağı emer ve daha çok yağ almanıza neden olur.
• Yağlarda da çok kalori vardır.
• Eğer kızartma yaparsanız zeytinyağı veya mısırözü kullanın.
• Tuz alımınızı azaltın.
• Sofrada tuz kullanmayın.
• Yüksek tansiyonu önlemenin veya kontrol etmenin en basit ve en etkili yöntemi tuz kısıtlamasıdır.
• Yeterince lifli gıdalar tüketin.
• En iyi örnekler, yeşil sebzeler, meyveler, fasulye, fındık, köklü sebzeler ve kepektir.
• Haftada 4’den fazla yumurta yemeyin (başka bir hastalığınız yok ise).
• Yumurta çok iyi bir protein kaynağı olmasına rağmen çok fazlaca kolesterol içerir.
• Tatlı, kek veya puding yerine taze meyveleri tercih edin.
• Sağlıklı ve dengeli yemek yiyin.
• Bunun yanına mutlaka düzenli fiziksel aktiviteyi ekleyin.
• Hem hareketli sporlar yapın hem de ağırlık çalışın.
• Diyet ayarlarınızı ve beslenme şeklinizi kesinlikle yavaş yavaş değiştirin.
• Unutmayın ömür boyu yapacaksınız.
• Alkolden uzak durun veya az miktarda kullanın.