Basenleri sıkılaştıran egzersizler
By admin on 08 Kas 2009 with 0 Yorum
Kalçalarınızı ve basenlerinizi kısa sürede sıkılaştırmanızı sağlayacak etkili 3 hareket..

Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine gergin bir şekilde durmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın

Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak.
Ayağınızı çapraz şekilde kaldırın…

Eliniz belinizde dik durun. İlk önce sol bacağınızı gergin ve dik bir şekilde geri doğru kaldırmaya çalışın. Sonra diğer bacağınızı yapın. Kaslarınızın çalışmasını ve güçlenmesini sağlayan bu hareketleri düzenli olarak her gün 5 dakikanızı ayırarak yapın
Kategori: : Genel • Güzellik • Son Eklenenler
Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu
Yazardan Not::
Adale romatizması nedir nedenleri belirtileri ve tedavisi
Bebeklerde kabızlık sorunu ve çaresi
Halifeliğin kaldırılmasının sonuçları nelerdir?
Akıncılar - Osmanlı tarihinde akıncılar
Abbas Sayar’ın hayatı Abbas Sayar’ın eserleri
Osteoporoz için bitkisel çözümler
Farmville nasıl oynanır? Farmville oyunun püf noktası
Alzhemier hastalığına ne iyi gelir
12 aylık bebek gelişimi
Bitkisel yöntemle yanık tedavisi