Basenleri sıkılaştıran egzersizler
By admin on 08 Kas 2009 with 0 Yorum
Kalçalarınızı ve basenlerinizi kısa sürede sıkılaştırmanızı sağlayacak etkili 3 hareket..

Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine gergin bir şekilde durmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın

Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak.
Ayağınızı çapraz şekilde kaldırın…

Eliniz belinizde dik durun. İlk önce sol bacağınızı gergin ve dik bir şekilde geri doğru kaldırmaya çalışın. Sonra diğer bacağınızı yapın. Kaslarınızın çalışmasını ve güçlenmesini sağlayan bu hareketleri düzenli olarak her gün 5 dakikanızı ayırarak yapın
Kategori: : Genel • Güzellik • Son Eklenenler
Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu
Yazardan Not::
Bebeğin tuvalet eğitimi nasıl olmalı
İnsan vücudu nasıl çalışır? İnsan vücudu çalışma sistemi
1. Ahmet'in hayatı
Kusursuz ciltler için peeling; Peeling nasıl yapılır
Diş nasıl beyazlar? Beyaz dişler için öneriler
Patlıcan yemeğine lezzet katmanın püf noktası
Kıvırcık saçların taranması - Kıvırcık saç nasıl taranır?
Beşparmak otunun faydaları
Ciltteki kırışıklık ve lekeleri yok eden formül
Saç dökülmesinin sebepleri nelerdir? Saç dökülmesi nasıl durur?