A vitaminin tanımını, yararlarını, vücuda olumlu ve olumsuz etkileri ile hangi besinlerde bulunduğunu içeren bilgiler aşağıdadır. Bilgilerinize…

A vitamini vücudun temel ihtiyaçlarından biri de vitaminlerdir. Vitaminlerin destekleyici ve koruyucu özellikleri bulunduğundan vücudun sağlıklı kalması için oldukça faydalıdırlar. Sebze ve meyvelerde bolca bulunan vitaminler içinde A vitamininin yeri oldukça önemlidir.

A vitamini faydaları

• Hücreleri kuvvetlendirir

• Bağışıklık sitemini destekler.

• Hastalıklara karşı vücudu korur.

• Vücudu zararlı maddelere karşı korur.

• Gelişme ve büyüme açısından çok önemli bir vitamindir.

• Göz sağlığına faydalıdır.

• Saç ve cilt bakımı için gereklidir.

• Özellikle çocuklarda kemik gelişimi için çok önemli bir vitamidir.

A vitamini eksikliği belirtileri

• Gece görme zayıflığı

• Göz kenarlarında kızarıklık

• Hastalıklara karşı dayanıksızlık

• Bebeklerde ve çocuklarda gelişme geriliği

• Erkeklerde cinsi iktidarsızlık

• Cilt hastalıkları

• Erken yaşlanma, görülür.

Ancak A vitamini gereğinden fazla da alınmamalıdır. Gereğinden fazla alındığında ise pankreas ve tiroid bezlerinin çalışmasını yavaşlatmaktadır.

A vitamini nelerde bulunur?

• Karaciğer

• Balık yağları

• Yumurta sarısı

• Beyaz peynir

• Süt

• Havuç

• Ispanak